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科学跑步不伤膝盖临沂减肥加盟讲述

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科学跑步不伤膝盖临沂减肥加盟讲述

发布日期:2019-10-19 作者: 点击:

   马拉松热的背后,是人们对跑步有增无减的热情。

   科学跑步不会伤膝,虽然跑步有以上诸多好处,但也“跑步会损伤膝盖”的说法也让很多人心有余悸,临沂减肥加盟认为跑步会让膝盖承受过多的冲击力,甚至造成膝盖过度使用而退化。 

   其实,有研究表明,正确、科学、适量地跑步非但不伤膝盖,反而有益关节健康。瑞典一项研究中,研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步,通过核磁成像技术,发现跑步者的软骨健康得到明显提升,表明跑步有利关节健康。

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   临沂减肥加盟为期21年的跟踪研究也表明,跑步者与非跑步者的膝盖健康水平不相上下。但跑步者经历了更少的运动缺陷,他们的死亡率比非跑步者降低了39%。因此,跑步是否伤膝盖,取决于运动方式是否科学,和跑步运动本身并没有必然关联。

   告别错误跑步姿势比较关键。动作不协调或错误不但会影响运动效率,还易造成运动损伤,尤其是劳损性运动损伤。常见错误姿势如下:脚落地时在膝盖前面,易造成膝关节过伸,会使身体向前的力量大部分会通过地面反馈冲击到膝关节。脚落地时,应尽量控制脚踝在膝盖正下方或略偏后一点。

   身体左右摇晃,重心位置不断改变,会增加膝盖侧向冲击力。膝盖正面的承重能力强,因此,在跑步过程中不要过度摆臂,过度向前跨步,要努力控制身体稳定--临沂减肥加盟。 


   


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